シャワーで顔を洗うとたるむ？

水圧で毛穴の汚れまで流れる気がして、長年そのまま洗ってきた方もいるでしょう。

一方、美容情報では「シャワーの水圧でたるむ」「毛穴が開く」「肝斑になる」という説明を見かけます。これらは、どこまで研究で確かめられているのでしょうか。

水圧そのものと、熱いお湯を分けて考える

今回、家庭用シャワーの水圧が、顔のたるみや持続的な毛穴拡大、肝斑を直接引き起こすことを示すヒトの比較研究は確認できませんでした。

この結論は、今回の検索で直接検証するデータを見つけられなかった、という意味です。安全性があらゆる条件で証明されたという意味でも、水圧が原因と確定したという意味でもありません。

一方で、水への曝露や温度の影響は調べられています。2022年、健康な50人を対象とした研究では、手を熱い水にさらした後、経皮水分蒸散量や赤みなどが増加しました。前腕に温熱を接触させる実験も行っています。^[1]

経皮水分蒸散量は、皮膚を通して失われる水分量の指標です。この研究は水温や水への曝露と皮膚バリアの関係を考える材料になります。ただし、顔へのシャワー水圧や、たるみ・毛穴を調べた研究ではありません。

毛穴は「汚れが落ちたか」だけでは決まらない

男女60人を調べた研究では、皮脂量の多さや皮膚の弾力の低さと、顔の毛穴の指標との関連が報告されています。^[2]

毛穴の見え方を考えるときは、洗浄の強さだけに注目するより、皮脂や肌の性質にも目を向けると整理しやすくなります。この研究から、シャワーで毛穴が広がるかどうかまでは判断できません。

「水圧で奥まで洗えている気がする」という感覚と、実際の洗浄効果も、別々に評価したいところです。落とすものに合う洗浄剤を選ぶ考え方は、「ゴシゴシ洗顔を卒業する、落とし方の科学」でご紹介しました。^[3]

顔には、穏やかなすすぎ方を選ぶ

日常のケアとしては、ぬるま湯で、肌に痛みやヒリつきが生じない穏やかなすすぎ方を選ぶのが実用的です。手ですくって流す方法なら、強い直撃を避けやすくなります。^[4]

シャワーを使う場合も、熱さと勢いを控え、同じ場所に長く当て続ける習慣を見直す。これは刺激を減らすための提案で、たるみを防ぐ水圧・距離・秒数が研究で決まっているわけではありません。